केवल सनस्क्रीन नहीं, बल्कि संपर्क को ध्यान में रखकर योजना बनाएँ
सीधी धूप में समय कम करें, छाया में जाएँ और व्यावहारिक होने पर खुली त्वचा ढकें। टैनिंग बेड और सनलैम्प से बचें। बाहर बिताए जाने वाले नियोजित दिन के लिए दोबारा लगाने हेतु पर्याप्त सनस्क्रीन साथ लाएँ, न कि सुबह एक बार लगाने को पूरे दिन की सुरक्षा मानें।
सनस्क्रीन को सुरक्षा की एक परत के रूप में उपयोग करें
व्यापक-स्पेक्ट्रम, जल-प्रतिरोधी SPF 30 या अधिक चुनें। बाहर जाने से पहले इसे लगाएँ और खुली हुई पूरी त्वचा को ढकें। हर 2 घंटे में और तैरने या पसीना आने के तुरंत बाद दोबारा लगाएँ।
टोपी, धूप का चश्मा, कपड़े और छाया उस त्वचा की मात्रा घटाते हैं जो केवल सनस्क्रीन पर निर्भर रहती है।
देखें कि आपकी त्वचा कैसी प्रतिक्रिया देती है
उपचार से पहले बाहर बिताया गया जो समय सहनीय लगता था, वह आइसोट्रेटिनॉइन लेते समय वैसा महसूस नहीं हो सकता। अगर त्वचा गर्म, दर्दनाक या साफ़ तौर पर लाल हो जाए, तो सीधी धूप से हट जाएँ। सनस्क्रीन पहले से हो चुकी जलन को ठीक नहीं कर सकता।
पहले से हो चुकी जलन के लिए अलग धूप की जलन संबंधी मार्गदर्शन का पालन करें। गंभीर दर्द या व्यापक छाले, निर्जलीकरण, बुखार या संक्रमण के संकेत होने पर चिकित्सकीय सलाह लें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या अधिक SPF मुझे पूरे दिन बाहर रहने देता है?
कोई भी सनस्क्रीन पराबैंगनी किरणों के पूरे संपर्क को समाप्त नहीं करता। अन्य सुरक्षात्मक उपाय जारी रखें और SPF 30 या उससे अधिक इस्तेमाल करने पर भी अनावश्यक या लंबे समय तक धूप में रहने से बचें।
यदि मैं तैर रहा/रही हूँ या पसीना आ रहा है तो क्या करें?
जल-प्रतिरोधी सनस्क्रीन लगाएँ और तैरने या पसीना आने के तुरंत बाद, साथ ही बाहर रहते समय हर 2 घंटे में इसे दोबारा लगाएँ।